Oui, malheureusement pour la plupart d’entre nous, avoir un ventre plat ne vient pas naturellement. Si vous voyez quelqu’un qui a le ventre plat ou des abdos, il a très probablement travaillé très dur et soigner sa cuisine. Fait tester sa volonté chaque jour et a fait de nombreux sacrifices pour avoir ce corps.

Avant de vous donner des conseils sur la façon d’avoir un ventre plat, quelques mythes doivent être démystifiés.

Les trois mythes.

Une idée fausse commune sur vos muscles abdominaux est que vous devez faire plus d’exercices abdominaux pour avoir des abdos visibles. Avoir de forts abdominaux et des muscles du tronc est merveilleux. Vous pouvez prévenir les blessures et bouger tellement plus efficacement avec un noyau solide. Donc nous ne vous disons pas de NE PAS travailler dessus, cependant pour la plupart d’entre nous, il y a une couche de graisse sur nos muscles abdominaux. Si vous continuez à travailler sur vos abdominaux, mais ne vous concentrez pas sur votre alimentation. Cette couche de graisse sera toujours là au-dessus de vos abdominaux.

Le second mythe.

Le deuxième mythe est que si vous faites régulièrement des exercices d’abdos. Votre graisse sera transformée en muscle qui vous donnera un ventre plat. Cependant, les muscles et la graisse ne se transforment pas. La graisse est la graisse et le muscle est le muscle.

Le troisième mythe.

Le dernier mythe est que si vous exercez une partie du corps. Vous perdrez de la graisse dans cette partie spécifique du corps. Votre corps diminue ou augmente la graisse globale et parce que nous sommes tous différents. Nous gagnons et perdons tous de la graisse dans différents domaines à des rythmes différents. Certains endroits changent plus lentement que d’autres. Souvent le premier endroit où nous perdons de la graisse n’est pas le premier endroit où nous voulions la perdre en premier lieu. Il n’y a aucun aliment ou pilule qui réduira la «graisse stomacale tenace». Si ces allégations sont faites, elles sont fausses.

Maintenant que ceux-ci sont à l’écart. Il n’y a pas de pilule magique ou de routine d’exercice spécifique qui vous donnera des abdos. La meilleure façon d’obtenir des abdos visibles est dans votre cuisine, de bien manger, de faire de l’exercice souvent, de dormir suffisamment et de récupérer correctement. Ces trois choses faites constamment pour le reste de votre vie seront vos meilleures chances d’atteindre et de maintenir le corps que vous recherchez.

Un style de vie!

Un changement de style de vie vous amènera où vous voulez être avec vos objectifs. Pas un nettoyage de 30 jours ou une routine d’exercice de six semaines prétendant transformer votre corps. Il faut de la cohérence, de la patience et beaucoup de travail acharné pour inverser les années de négligence que nous avons endurées. Cela peut généralement durer autant de temps pour prendre 5 kg que pour les perdre (souvent même plus). Puis de la discipline et de la pleine conscience, et pour céder aux envies.

Nous sommes désolés si vous cherchiez une “méthode miracle” sur la façon d’obtenir des abdos (presque tout se joue dans votre cuisine ;)!), malheureusement il n’y en a pas. Ne vous inquiétez pas! Vous n’êtes pas obligé de traverser ce voyage seul. Partagez vos objectifs avec vos amis et votre famille afin qu’ils soient conscients et puissent vous aider sur le chemin. Vous pouvez également travailler avec un coach ou rejoindre un groupe de soutien pour rester honnête et travailler vers vos objectifs.